Warning Cookies are used on this site to provide the best user experience. If you continue, we assume that you agree to receive cookies from this site. OK
Как противостоять вкусным слабостям
23.01.2020

Нередко мы начинаем диету с понедельника, считая, что в понедельник мы более дисциплинированы и можем противостоять искушениям в виде жареной еды, белых булочек или сладостей. Зачастую это так и есть, но вот вопрос — почему в пятницу мы уже не способны управлять собой и снова возвращаемся к еде, которая приносит нам мимолётные радости? Во многих случаях этот цикл является не недельным, а суточным. Когда с утра и в обед мы придерживаемся диеты, а вечером слово «диета» исчезает, и разрешается всё, что было запрещено.

Как всегда у науки есть свой ответ. Она связывают нашу способность к самодисциплине с нашим психологическим состоянием.

Первым врагом дисциплины является усталость от принятия решений. С утра до вечера нам приходится принимать решения — важные и не очень. Вполне закономерно, что к вечеру качество принятия решений снижается, нам уже даже не хочется что-либо решать. Например, какое блюдо приготовить или чем заменить кремовый дессерт. Эмоциональное состояние располагает к тому, чтобы плыть по течению, а не делать сложный выбор.

Вторым фактором, влияющим на подверженность вкусным искушениям, является стресс. Напряженные состояние на работе и дома отодвигают еду на задний план. Нерешенные проблемы кажутся намного более важными, чем следование диете, поэтому мы позволяем себе маленькие радости, чтобы хоть на минуту успокоиться и забыть о том, что нас тревожит.

И третья причина вытекает из второй — если мы несчастны, грустим или даже в депрессии, то не следим за своими вкусовыми привычками. Вкусные слабости будут временным облегчением эмоционального состояния. Например, женщины во время менструального периода позволяют себе сладости и алкоголь, оправдывая это тем, что так они смогут снять боль и раздражительность, вызванные ежемесячным недомоганием. Но стоит помнить, что эффект от них длится не более 3 часов, а потом раздражительность вернется вместе с новыми жировыми складочками.

Из этого следует вывод, что диету стоит продумывать, учитывая особенности ваших суточных, недельных и месячных ритмов. Зная себя и свои привычки, можно легко взглянуть в лицо вкусным искушениям.

Заметка от Травотеки:

Итальянские производители предлагают свою помощь для тех, кто следует диете. Натуральные пищевые добавки будут полезны при плотных ужинах, помогая вывести ненужные калории. Они помогут контролировать чувство голода тем, у кого нет возможности часто перекусывать здоровой пищей, и отрегулируют кишечный транзит. Их можно купить по акции, сэкономив 20% от стоимости.

Comments

No posts found